المدربة نورا عمر

خبيرة لياقة بدنية معتمدة – رحلتك نحو الصحة والقوة تبدأ من منزلك

1. السيرة الذاتية:

خريجة علوم تقنية حيوية (Biotechnology)، حيث بنيت أساسًا علميًا قويًا في فهم جسم الإنسان ووظائفه الحيوية. شغفي بالصحة قادني إلى عالم اللياقة، فحصلت على شهادات معتمدة في:

• دبلوم تأهيل معلمات التربية البدنية (جامعة الأميرة نورة).

• دبلوم اللياقة البدنية وخسارة الوزن (أكاديمية شو).

• دبلوم مدرب شخصي محترف (PT) من New Skills Academy.

• شهادة مدرب معتمد لبرنامج Pro Fit Pound (جولدز جيم).

• شهادة مزود الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي واستخدام جهاز الصدمات الكهربائية (NHCPS).

رؤيتي:

توظيف معرفتي العلمية الدقيقة وخبرتي العملية لتمكين الأفراد من تحقيق أهدافهم الصحية والبدنية بأمان وفعالية، خصوصًا في راحة منازلهم.

2. رؤيتي التدريبية:

أؤمن بأن اللياقة ليست مجرد شكل خارجي، بل هي استثمار حقيقي في الصحة والعافية الشاملة. رؤيتي تقوم على:

• التدريب الذكي القائم على العلم: استخدام معرفتي في علوم الجسم لتصميم برامج آمنة وفعالة تناسب الفردية البيولوجية لكل عميل.

• التدريب المتكامل: التركيز على التوازن بين القوة البدنية، المرونة، التحمل، والتغذية السليمة لتحقيق نتائج مستدامة.

• التدريب الإنساني: بناء علاقة ثقة ودعم، حيث يكون منزلك مساحة آمنة ومحفزة للتغيير الإيجابي.

• التمكين: تزويدك بالمعرفة والمهارات لتكون مستقلاً في رحلتك الصحية مدى الحياة.

• السلامة أولاً: الالتزام بأعلى معايير السلامة خلال التدريبات المنزلية.

3. البرامج التدريبية المخصصة (في منزلك):

أصمم برامج شخصية 100% لتناسب أهدافك الفريدة واحتياجاتك وبيئة منزلك:

• برامج خسارة الوزن وحرق الدهون: خطط فعالة ومتوازنة لتحقيق عجز سعراتي آمن وبناء العضلات.

• برامج اللياقة العامة وتحسين اللياقة الوظيفية: لتحسين جودة الحياة اليومية، المرونة، التوازن، والتحمل.

• برامج التمرين المتقطع عالي الكثافة (HIIT): للحصول على نتائج فعالة في وقت أقل (مناسب للجداول المزدحمة).

• برامج للمبتدئين وإعادة التأهيل: بدايات آمنة أو استعادة اللياقة بعد الإصابات تحت إشراف علمي دقيق.

• تدريبات خاصة للسيدات: تراعي الفروق الفسيولوجية وأهداف السيدات الشائعة.

  4. المميزات ومنهجية التدريب

  المميزات:

  • منهجية متكاملة: لا تركز فقط على التمرين، بل تقدم إرشادات حول التغذية وأسلوب الحياة الصحي.

  • التدريب في منزلك: راحة، خصوصية، وتوفير للوقت والجهد. أحضر المعدات الأساسية اللازمة.

  • مرونة عالية: في تحديد مواعيد الجلسات بما يتناسب مع جدولك.

  • متابعة وتقييم مستمر: لضمان تقدمك وتعديل البرنامج عند الحاجة.

  • خبرة في العمل مع تنوع الأهداف والمستويات: من المبتدئين إلى المتقدمين.

  ---

  منهجية التدريب:

  1. التقييم الأولي الشامل: مناقشة مفصلة للأهداف، التاريخ الطبي والرياضي، القيود، القياسات البدنية (حسب الحاجة)، واختبارات اللياقة الأساسية.

  2. التصميم الشخصي للبرنامج: بناء خطة تدريبية أسبوعية تركز على أهدافك، تتضمن أنواع التمارين (قوة، كارديو، مرونة)، الشدة، التكرارات، والمعدات المتاحة في منزلك أو التي أحضرها.

  3. جلسات تدريبية تفاعلية وفعالة: جلسات حية فردية في منزلك، تركيز كامل على تقنية الأداء الصحيحة والتحفيز. استخدام أساليب متنوعة (تمارين وزن الجسم، أوزان حرة، أحزمة مقاومة، كرات، تدريبات Pound، إلخ).

  4. التغذية وأسلوب الحياة: تقديم إرشادات ونصائح عملية حول التغذية الصحية المتوازنة، الترطيب، والراحة لدعم أهدافك التدريبية.

  5. المتابعة والتعديل: مراجعة منتظمة للتقدم، التحديات، وإجراء التعديلات اللازمة على البرنامج لضمان استمرار التحدي والتحفيز نحو هدفك.

  6. التواصل والدعم: متاحة للإجابة على استفساراتك وتقديم الدعم والتشجيع خارج أوقات الجلسات.

  ---

  ✨ استعد/ي لبدء رحلتك نحو نسخة أقوى وأكثر صحة من نفسك!